No to zaczynam ostatni tydzień masy Waga na czczo 119,6kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 płatki ryżowe hopki wpi 2 jajka, orzechy włoskie 3 wołowina warzywa 4 twaróg wpi 5 hamburgery
15.5 2 tydzień redukcji Waga na czczo 117,6 kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc, twaróg 2 mięso mielone z indyka 3 żółty ser jajka 4 mięso mielone z indyka 5 tortilla z gyrosem 6 chleb żytni szynka ser warzywa owoc
No to ale to już nic nie zmieni. Dzisiaj dzień bez treningu Waga na czczo 106,4kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle 1 jajka, szynka z indyka owoc 2 schab surówka truskawki 3,4,5 pierś z kurczaka warzywa 6 tosty, masło migdałowe 7 twaróg wpi
18.06 11 tydzień redukcji Waga na czczo 103,5kg 1 szejk po treningu 2 omlet 3 pstrąg warzywa 4 kawa, krem z bitej śmietany, masła orzechowego i nutelii 5 hamburgery z indyka 6 cambert jajka Zaczynam peak week Kilka dni ładowania tłuszczami potem węglami i obserwacja
16.09 deload Waga na czczo 117kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 szejk po treningu 5 chleb tostowy masło orzechowe wpi 6 żółty ser ,jajka szynka Szybki lekki trening wleciały plecy barki i biceps po kilka serii na każdą partię
18.10 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 chleb pełnoziarnisty, frankfurterki, keczup, żółty ser 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 jajka żółty ser warzywa 5 twaróg wpc 6 chleb pełnoziarnisty, szproty w sosie pomidorowym
24.10 Zaczynam 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 tosty z serem, jajka, kiełbaski z kurczaka 2 kurczak warzywa 3 pierogi z mięsem 4 schab warzywa 5 twaróg Kalorie lekko w górę Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 [...]
27.10 18 tydzień masy Waga na czczo 117,3kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 jajka, kiełbaski, ser żółty chleb testowy 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 pierogi z mięsem, orzechy nerkowca 5 spagetti grejpfrut
Pewnie tak bo wstępne plany są ze masa jeszcze potrwa z 15 tygodni oczywiście z jakimś roztreniwaniem itp 04.11 19 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 pyzy z mięsem plus pierś z kurczaka 5 tosty z masłem orzechowym 6 jajka , żółty ser
18.11 21 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 Omlet z wpc 2 mięso mielone z indyka warzywa 3 ser, szynka, jajka 4 tortilla z kurczakiem 5 sernik z twarogu
24.11 22 tydzień masy Waga na czczo 118kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc 2,3 udko z kurczaka warzywa 4 jajka, szynka żółty ser 5 sernik z twarogu wpc 6 kanapki;)
5.12 kolejny tydzień przede mną 24 tydzień masy Waga na czczo 119,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 jajka, żółty ser szynka 2 sernik z twarogu, wpc 3 pierś z kurczaka warzywa 4 tosty z serem i szynką 5 omlet z masłem orzechowym i wpc owoc
24.03.23 2 tydzień redukcji Waga na czczo 119,6kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 jajka, żółty ser 2,3,4 pierś z kurczakiem w warstwach z makaronem w sosie smiatnkowo ziołowym 5 owoc wpc, masło orzechowe 6 twaróg wpc